Narodowy Fundusz Zdrowia zaprasza na kolejną „Środę z profilaktyką” – tym razem profilaktyką schorzeń kręgosłupa.
W środę (23 sierpnia) w godz. 10:00-13:00 w Sali Obsługi Klientów przy ul. Łomżyńskiej 33 czekać będzie Ewą Rembowiecka, specjalistka I stopnia rehabilitacji ruchowej, z Centrum Medycznego Ikar w Bydgoszczy. Udzieli porad z zakresu profilaktyki schorzeń kręgosłupa m.in. czynniki ryzyka schorzeń kręgosłupa, prewencja i profilaktyka.
NFZ zaprasza również do: pomiaru ciśnienia tętniczego krwi, podstawowych pomiarów w Kiosku Profilaktycznym (obliczanie BMI), konsultacji z doradcą ds. profilaktyki i promocji zdrowia.
Co grozi kręgosłupowi
Schorzenia kręgosłupa i układu ruchu są jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają one z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń, jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z wszechobecnego stresu.
Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnień leczonych jedynie operacyjnie. Na szczęście możemy sami skutecznie utrzymywać kręgosłup w dobrej formie, przeciwdziałać jego degeneracji. Wystarczy stosować prawidłowe nawyki ruchowe oraz aktywność fizyczną.
Do najczęstszych czynników ryzyka wystąpienia schorzeń narządu ruchu należą: wiek, masa ciała, brak regularnej aktywności fizycznej, niedostosowanie ergonomiczne stanowiska pracy do rodzaju wykonywanych czynności zawodowych, wykonywanie pracy w pozycji wymuszonej, wykonywanie ruchów powtarzalnych, długotrwały ucisk na tkanki i struktury narządu ruchu oraz przewlekły stres powodujący między innymi wzrost napięcia mięśni.
Aby uniknąć schorzeń narządu ruchu ważna jest profilaktyka, do której należą: utrzymywanie prawidłowej masy ciała; regularna aktywność fizyczna dostosowana do wieku oraz możliwości organizmu; przyjmowanie właściwej postawy, prawidłowego chodu; zachowanie prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów; przestrzeganie odpowiedniej higieny pracy – regularne przerwy w szczególności przy trybie pracy siedzącej; odpowiedni materac do spania; ograniczanie siedzącego trybu życia; unikanie długotrwałego stania lub klęczenia,
Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na słońcu i świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości. Wapno uzupełniajmy wprowadzając do swojej diety mleko, przetwory mleczne i ryby.
Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów, stosować drastycznych diet.
Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki zapewniają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.
Zapisz się na newsletter „Bydgoszcz Informuje”!
